به گزارش 9to5Mac، پلتفرم ورزشی استراوا (Strava) امروز از گسترش بخش تمرین قدرتی خود خبر داد: تمرینهای راهنمادار با طراحی مربیان حرفه‌ای که ثبت زنده ستها و تکرارها را هم در خود دارند. این قابلیت طی چند هفته آینده برای مشترکان فعال میشود و کاربران رایگان فقط به یک تمرین نمونه دسترسی خواهند داشت.
تمرین قدرتی در استراوا چه تغییری کرده است؟
استراوا چند ماه پیش تجربه تمرین قدرتی خود را بازطراحی کرده بود. آن به‌روزرسانی یک دفترچه اختصاصی برای ثبت ست، تکرار و وزنه، به‌همراه نقشه‌های عضلانی خودکار اضافه کرد. استراوا حالا روی همین پایه، تمرینهای آماده‌ای اضافه کرده که کاربر را مرحله‌به‌مرحله از اول تا آخر جلسه همراهی می‌کنند.
هر حرکت با انیمیشن آموزشی نمایش داده میشود. با باز کردن صفحه هر حرکت، نکات مربوط به فرم صحیح اجرا و عضلاتی که هدف قرار می‌گیرند را هم می‌بینید. این موضوع برای تازه‌کارهایی که بدون مربی در باشگاه یا خانه تمرین می‌کنند اهمیت زیادی دارد، چون اجرای نادرست حرکات از رایج‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی است.
ثبت زنده ست و تکرار
کاربر می‌تواند همزمان با انجام تمرین، ستها و تکرارها را ثبت کند. پس از پایان جلسه، همه حرکتها، ستها و تکرارها خودکار در فعالیت او ذخیره می‌شوند. نقشه عضلانی که اوایل امسال معرفی شده بود هم بهروز میشود و نشان می‌دهد فشار تمرین روی کدام قسمت‌های بدن بوده است.
این رویکرد استراوا را از یک اپلیکیشن ثبت دویدن و دوچرخه‌سواری به سمت یک همراه کامل تمرینی می‌برد. کاربران آیفون و اپل واچ که برای پیگیری سلامت و تناسب اندام از اکوسیستم اپل استفاده می‌کنند، میتوانند این اپ را مکمل ابزارهایی مثل اپل هلث ببینند. به‌تازگی هم دیده‌ایم که همگام‌سازی ویذینگز با اپل هلث برای کاربران جدید پولی شد؛ نشانه‌ای از اینکه سرویس‌های سلامت بیشتر به سمت مدل اشتراکی می‌روند.
تمرینهای دویدن و برنامه‌های آینده
استراوا اعلام کرده که در همین به‌روزرسانی، تمرینهای راهنمادار دویدن را هم اضافه کرده است. به‌گفته این شرکت، مجموعههای تمرینی بیشتری هم پیش از پایان سال عرضه میشود.
دو قابلیت دیگر هم در دست توسعه است. اولی امکان وارد کردن تمرینهای قدرتی با آپلود اسکرینشات برنامه‌های تمرینی یا یادداشت‌هایی است که ستها و تکرارها را در خود دارند. دومی ساخت تمرین شخصی‌سازی‌شده است که کاربر را قادر میکند برنامه دلخواه خود را از ابتدا بسازد. هنوز زمان دقیق عرضه این دو مشخص نشده است.
جمع‌بندی
ورود مربیان واقعی، انیمیشن حرکات و ثبت زنده، استراوا را به رقبایی مثل اپلیکیشن‌های تمرینی اختصاصی نزدیک‌تر میکند. ثمره این حرکت بیش از همه مشترکان خواهد بود، چون بیشتر این امکانات پشت اشتراک قرار دارند و کاربر رایگان فقط یک نمونه می‌بیند. اگر قابلیت وارد کردن با اسکرینشات خوب کار کند، می‌تواند برای کسانی که برنامه خود را از شبکه‌های اجتماعی یا مربی شخصی می‌گیرند بسیار کاربردی باشد.
منبع: 9to5Mac
