اپ Health (سلامت) به‌صورت پیش‌فرض روی آیفون نصب است و دادههای قدم‌شمار، خواب، تمرین و سایر اطلاعات سلامتی شما را در یک‌جا جمع میکند. برای شروع کافی است اپ را باز کنید، اجازه‌های لازم را بدهید و فقط چند داده‌ی مهم را به بخش موردعلاقه‌ها اضافه کنید تا هر روز در یک نگاه ببینید.
Health دقیقاً چه کاری انجام می‌دهد؟
Health یک مخزن مرکزی برای اطلاعات سلامتی است، نه فقط یک قدم‌شمار. حسگرهای حرکتی آیفون به‌طور خودکار قدمها و مسافت پیموده‌شده را ثبت می‌کنند و اگر اپل واچ داشته باشید، اطلاعاتی مثل ضربان قلب، تمرین‌ها و خواب هم به همین اپ می‌رسد. اپ‌های دیگر هم می‌توانند با اجازه‌ی شما داده‌هایشان را اینجا ذخیره یا از آن‌ها استفاده کنند. مزیت این روش این است که تاریخچه‌ی سلامتی شما در یک اپ منسجم می‌ماند و به یک برنامه‌ی خاص وابسته نیست.
راه‌اندازی اولیه و انتخاب دادههای مهم
هنگام اولین اجرا، اپ ممکن است از شما اطلاعات پایه مثل تاریخ تولد، قد و وزن بخواهد. این اطلاعات به محاسبه‌ی دقیقتر مصرف انرژی و مسافت کمک میکند. بعد از آن، در صفحه‌ی خلاصه (Summary) میتوانید دادههایی را که برایتان مهم‌تر است، مثل قدمها، خواب یا ضربان قلب، به موردعلاقه‌ها اضافه کنید. اگر داده‌ای را نمی‌بینید، از بخش مرور دسته‌بندی‌ها (Browse یا بخش جست‌وجو، بسته به نسخه‌ی iOS) آن را پیدا کنید و گزینه‌ی افزودن به موردعلاقه‌ها را بزنید. نام دقیق تب‌ها ممکن است در نسخه‌های مختلف کمی فرق کند، اما منطق کار ثابت است.
بررسی روند قدمها، خواب و تمرین
با باز کردن هر داده میتوانید نمودار روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه را ببینید. نگاه به روند بلندمدت مفیدتر از عدد یک روز است. مثلاً اگر میانگین قدم‌های هفتگی‌تان پایین آمده، میتوانید هدف واقع‌بینانه‌تری تعیین کنید. برای خواب هم میتوانید ساعت‌های خواب را در بازه‌ی چند هفته مقایسه کنید و ببینید ثبات برنامه‌تان چقدر است. اگر با اپل واچ می‌خوابید، دادهها دقیقتر خواهند بود؛ در غیر این صورت آیفون بر اساس برنامه‌ی خواب و استفاده از گوشی تخمینی نشان می‌دهد که الزاماً دقیق نیست.
کنترل دسترسی اپ‌ها به اطلاعات سلامت
هر اپی که بخواهد داده‌ی سلامتی بخواند یا بنویسد، باید جداگانه از شما اجازه بگیرد و شما میتوانید برای هر دسته‌ی داده اجازه را فعال یا غیرفعال کنید. بعداً هم از بخش مربوط به اپ‌ها و سرویس‌ها در خود Health میتوانید لیست اپ‌های دارای دسترسی را مرور کنید و آن‌هایی را که دیگر استفاده نمی‌کنید، محدود کنید. این کار برای حفظ حریم خصوصی مهم است، به‌خصوص اگر اپ‌های تمرین یا رژیم غذایی زیادی نصب کرده‌اید.
اشتراک‌گذاری با خانواده و پشتیبان‌گیری
Health امکان اشتراک‌گذاری انتخابی دادهها با اعضای خانواده یا دوستان را دارد. شما تعیین می‌کنید کدام دادهها دیده شوند و هر زمان بخواهید اشتراک را قطع می‌کنید. این قابلیت برای مراقبت از والدین یا پیگیری هدف‌های مشترک مفید است. اگر نگران دسترسی ناخواسته‌ی افراد هستید، حتماً آموزش Safety Check آیفون را بخوانید تا بتوانید دسترسی افراد و اپ‌ها را یک‌جا بررسی و قطع کنید.
از نظر پشتیبان‌گیری، دادههای Health در بکآپ آیفون ذخیره میشوند و در صورت فعال بودن همگامسازی iCloud، به‌صورت رمزگذاری‌شده بین دستگاه‌های شما همگام میشوند. همچنین از پروفایل خود در اپ میتوانید یک خروجی کامل از دادهها بگیرید؛ این فایل برای نگهداری شخصی یا ارائه به پزشک مفید است. قبل از تعویض گوشی، مطمئن شوید بکآپ کامل دارید تا تاریخچه‌ی سلامتی‌تان از بین نرود.
نکات کاربردی برای استفاده‌ی روزمره
هر چند وقت یک‌بار لیست موردعلاقه‌ها را بازنگری کنید و فقط دادههایی را نگه دارید که واقعاً به آن‌ها واکنش نشان می‌دهید. اعلان‌های یادآوری را هم با تمرکز و برنامه‌ی روزانه‌تان هماهنگ کنید تا مزاحم نشوند. در نهایت به یاد داشته باشید که Health ابزار آگاهی و پیگیری است، نه جایگزین نظر پزشک. اگر عددی نگران‌کننده دیدید یا علائمی دارید، حتماً با متخصص مشورت کنید.
